Manual de instrucciones CYBEX INTERNATIONAL 16140 WEIGHT TREE

[. . . ] Cybex® Barra para pesas para el levantamiento de peso libre Manual de mantenimiento y del propietario Sistemas de resistencia Número de pieza 16140-999-3 C Cybex® Barra para pesas para el levantamiento de peso libre Manual de mantenimiento y del propietario Sistemas de resistencia Número de pieza 16140-999-3 C Cybex® y la insignia de Cybex® son las marcas registradas registradas de Cybex internacionales, inc. DECLINACIÓN DE RESPONSABILIDAD: Cybex International, Inc. no se responsabiliza del contenido de este manual. se reserva el derecho de revisar este documento en el momento en que lo desee y de realizar cambios en el producto que se describe en el manual sin previo aviso y sin la obligación de informar al usuario sobre dichas revisiones y cambios. © Copyright 2009 Cybex International, Inc. [. . . ] ADVERTENCIA: El equipo en el que se detecten componentes dañados o desgastados debe retirarse del servicio hasta que se realicen las reparaciones pertinentes. Si no lo hace, es posible que se produzcan lesiones graves. Inspeccione las tuercas y pernos para comprobar si están sueltos. Compruebe el desgaste de los manillares y de las etiquetas de precaución. Cambie las piezas que estén desgastadas inmediatamente. 2 - Ejercicio Uso Este equipo se ha diseñado para ayudar a mejorar el estado físico o el ejercicio en general. Antes del ejercicio Antes de comenzar un programa de entrenamiento, sométase a un examen físico completo para asegurarse de que el médico está de acuerdo en que está listo para empezar. Realice siempre un calentamiento de los músculos antes de una sesión de entrenamiento. Se recomienda realizar un calentamiento cardiovascular de 5 a 10 minutos seguido de unos ejercicios de estiramiento lentos (sin saltar). Continúe con una serie de ejercicios más ligera (50% del nivel normal de los ejercicios que pretende realizar). Comience el programa de un modo conservador. Elija pesos que pueda levantar fácilmente las primeras semanas. Realice siempre una gama completa de movimientos, a menos que tenga alguna lesión. Una "repetición" (rep) se define como un movimiento completo en un ejercicio, volviendo a la posición inicial. Una "serie" es una serie continua de repeticiones, normalmente, entre 6 y 15. Durante el ejercicio El número de repeticiones que realiza en una serie depende de su objetivo. Para fortalecer los músculos, realice menos repeticiones (6-8) con más peso. Para aumentar su resistencia, realice más repeticiones (12-15) con menos peso. Nunca "haga trampas" acortando el rango del movimiento, haciendo rebotar el peso o cambiando de postura. Esto puede permitirle levantar más peso, pero es peligroso y menos eficaz. Realice una pausa entre las series y luego continúe. Cuando esté realizando un "entrenamiento en circuito", desplácese con vigor al siguiente ejercicio; cuando realice varias series en un ejercicio, descanse de 45 a 90 segundos antes de la siguiente serie. Continúe con el ejercicio hasta llegar a las tres series. [. . . ] de producto 16140 & 16141 Weight Tree Peso total y tamaño 63 lbs. pulgadas - 25 A x 35 L x 54 A 29 kg cm - 64 cm A x 89 cm L x 137 cm A Page 7 Cybex Free Weight 16140 Weight Tree Owner's Manual 5 - Mantenimiento Todas las actividades de mantenimiento preventivo deben ser realizadas de manera habitual. La realización de estas actividades rutinarias de mantenimiento preventivo puede ayudar a que el funcionamiento de todos los equipos de los sistemas de musculación de Cybex sea seguro y carente de problemas. NOTA: Cybex no se hace responsable de las inspecciones y tareas de mantenimiento habituales que debe llevar a cabo en sus máquinas. [. . . ]