Manual de instrucciones CYBEX INTERNATIONAL 16180 LEG RAISE CHAIR

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Mode d'emploi CYBEX INTERNATIONAL 16180 LEG RAISE CHAIR

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CYBEX INTERNATIONAL 16180 LEG RAISE CHAIR (189 ko)

Manual de resumen: instrucciones de uso CYBEX INTERNATIONAL 16180 LEG RAISE CHAIR

Las instrucciones detalladas para la utilización aparecen en la Guía del usuario.

 [. . . ] Cybex® Banco Leg Raise Chair Manual de mantenimiento y del propietario Sistemas de resistencia
Número de pieza 16180-999-3

Cybex® Banco Leg Raise Chair Manual de mantenimiento y del propietario Sistemas de resistencia
Número de pieza 16180-999-3

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Leg Raise Chair 16180

A

DESCRIPCIÓN PIEZA Nº A. Etiqueta de advertencia. . . . . . . . 5220-364-3

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Cybex Free Weight 16180 Leg Raise Chair Owner's Manual

Actividades de mantenimiento habituales
Las actividades de mantenimiento preventivo deben realizarse para mantener el funcionamiento normal de este equipo. Una hoja de registro con todas las tareas de mantenimiento le ayudará a realizar un seguimiento de todas las actividades de mantenimiento preventivo. ADVERTENCIA: El equipo en el que se detecten componentes dañados o desgastados debe retirarse del servicio hasta que se realicen las reparaciones pertinentes. Si no lo hace,  es posible que se produzcan lesiones graves. Inspeccione las tuercas y pernos para comprobar si están sueltos. Compruebe el desgaste de los manillares y de las etiquetas de precaución. Cambie las piezas que estén desgastadas inmediatamente. 

2 - Ejercicio
Uso
Este equipo se ha diseñado para ayudar a mejorar el estado físico o el ejercicio en general. Antes del ejercicio Antes de comenzar un programa de entrenamiento,  sométase a un examen físico completo para asegurarse de que el médico está de acuerdo en que está listo para empezar. Realice siempre un calentamiento de los músculos antes de una sesión de entrenamiento. Se recomienda realizar un calentamiento cardiovascular de 5 a 10 minutos seguido de unos ejercicios de estiramiento lentos (sin saltar). Continúe con una serie de ejercicios más ligera (50% del nivel normal de los ejercicios que pretende realizar). Comience el programa de un modo conservador. Elija pesos que pueda levantar fácilmente las primeras semanas. Realice siempre una gama completa de movimientos,  a menos que tenga alguna lesión. Una "repetición" (rep) se define como un movimiento completo en un ejercicio,  volviendo a la posición inicial. Una "serie" es una serie continua de repeticiones,  normalmente,  entre 6 y 15. Durante el ejercicio El número de repeticiones que realiza en una serie depende de su objetivo. Para fortalecer los músculos,  realice menos repeticiones (6-8) con más peso. Para aumentar su resistencia,  realice más repeticiones (12-15) con menos peso. Nunca "haga trampas" acortando el rango del movimiento,  haciendo rebotar el peso o cambiando de postura. Esto puede permitirle levantar más peso,  pero es peligroso y menos eficaz.  [. . . ] No instale la pila de pesas (si procede) hasta que haya retirado las guías. Mediante un mazo de goma,  golpee cuidadosamente las guías. Con un destornillador de cabeza plana,  haga palanca en las guías. Con cuidado,  coloque las patas de goma (que se proporcionan con la máquina) en cada una de las patas de la estructura.  [. . . ]

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