Manual de instrucciones CYBEX INTERNATIONAL 16250 TWIN TIER DUMBBELL RACK

[. . . ] . 8 8 6 Mantenimiento Lista de piezas. 11 Diagrama de vista de las distintas piezas. 11 Página i Cybex Free Weight 16250 Twin Tier Owner's Manual 1 - Seguridad Seguridad Lea atentamente el manual del propietario antes de montar, reparar o utilizar el equipo de Cybex. ADVERTENCIA: Si no lee estas precauciones, es posible que se produzcan lesiones graves: Precauciones de seguridad para el usuario · · · · · · · · · · · · Obtener un examen médico antes de comenzar un programa del ejercicio. [. . . ] Una "serie" es una serie continua de repeticiones, normalmente, entre 6 y 15. Durante el ejercicio El número de repeticiones que realiza en una serie depende de su objetivo. Para fortalecer los músculos, realice menos repeticiones (6-8) con más peso. Para aumentar su resistencia, realice más repeticiones (12-15) con menos peso. Nunca "haga trampas" acortando el rango del movimiento, haciendo rebotar el peso o cambiando de postura. Esto puede permitirle levantar más peso, pero es peligroso y menos eficaz. Realice una pausa entre las series y luego continúe. Cuando esté realizando un "entrenamiento en circuito", desplácese con vigor al siguiente ejercicio; cuando realice varias series en un ejercicio, descanse de 45 a 90 segundos antes de la siguiente serie. Continúe con el ejercicio hasta llegar a las tres series. Cuando pueda realizar las repeticiones y series deseadas para cualquier ejercicio, incremente el peso con una o media pesa. Página 4 Cybex Free Weight 16250 Twin Tier Owner's Manual Diseño del ejercicio El entrenamiento en circuito es un buen modo de empezar. Implica realizar una serie por ejercicio y luego pasar al siguiente ejercicio, realizándose sólo una pausa breve entre ellos (para mantener el ritmo alto del corazón y de la respiración) hasta completar un "circuito" equilibrado de 8 a 10 ejercicios para todo su cuerpo. A continuación, repita el circuito. Después de varias semanas, puede pasar a realizar varias series (3 seguidas) por ejercicio si así lo decide. Para ambos ejercicios, ejercite el cuerpo completo cada día, hasta tres veces a la semana. Nota: Un día completo de descanso, además de una hidratación y nutrición adecuadas, son requisitos para lograr una musculación y un tono muscular óptimos. De manera alternativa, ejercite la otra mitad del cuerpo un día (por ejemplo, el cuerpo superior) y la otra mitad al día siguiente (por ejemplo, el cuerpo inferior). Al final del ejercicio, enfríe los músculos de una manera similar al calentamiento. 3 - Atención al cliente Cómo ponerse en contacto con el servicio de atención al cliente El horario de atención telefónica es de lunes a viernes de 8:30 a. m. Los clientes de Cybex que residan en los Estados Unidos pueden ponerse en contacto con el servicio de atención al cliente de Cybex llamando al 888-462-9239. Los clientes de Cybex que vivan fuera de los Estados Unidos pueden ponerse en contacto con el servicio de atención al cliente de Cybex llamando al 508-533-4300 ó enviando un fax al 508-533-5183. Para obtener información, visite la página Web www. cybexintl. com o envíe un mensaje por correo electrónico a techhelp@cybexintl. com. Cómo solicitar piezas Envíe sus pedidos por fax al 508-533-5183. Si desea hablar con un representante del servicio de atención al cliente, llame al 888-462-9239 (para clientes que residan en EE. UU. ) o llame al 508-533-4300 (para clientes que residan fuera de EE. UU. ). También puede ponerse en contacto con nosotros enviando un correo electrónico a la dirección techhelp@cybexintl. com Cuando llame, tenga disponible la siguiente información para que los representantes de Cybex le atiendan con mayor facilidad: · · Número de serie de la unidad Nombre del producto El número de serie de la unidad y el nombre del producto están situados en la etiqueta del número de serie. [. . . ] Se recomienda utilizar productos de limpieza neutros cuyo pH oscile entre 5, 5 y 8, 5. Asegúrese de secar bien la superficie. EVITE utilizar productos de limpieza que contengan ácidos o cloro así como los que contengan elementos abrasivos ya que podrían rayar o dañar el equipo. Tareas de mantenimiento semanales 1. Inspeccione las tuercas y pernos para comprobar si están bien apretados. [. . . ]