Manual de instrucciones CYBEX INTERNATIONAL 620A ARC

[. . . ] Cybex Arc Trainer® 620A/629A Manual Del Dueño Sistemas Cardiovasculares Número De Pieza 5620A-3 H www. cybexinternational. com Cybex Arc Trainer® 620A/629A Manual Del Dueño Sistemas Cardiovasculares Número De Pieza 5620A-3 H Cybex® y la insignia de Cybex® son las marcas registradas registradas de Cybex internacionales, inc. Polar® es una marca registrada de Polar. Arc Trainer® y la insignia son las marcas registradas registradas de Cybex internacionales, inc. DECLINACIÓN DE RESPONSABILIDAD: Cybex International, Inc. no se responsabiliza del contenido de este manual. Cybex International, Inc. [. . . ] Control incline and level as you go. hill interval weight loss manual Funcionamiento Página 3-9 Manual del propietario del Arc Trainer 620A/629A de Cybex Modo manual El modo manual no es un modo de entrenamiento preprogramado. Al contrario, le permite seleccionar la configuración cuando está haciendo ejercicio. Puede seleccionar su configuración en función de cómo se sienta o de su nivel de resistencia. Ya que es usted quien controla el programa, el modo manual puede ser la mejor opción para principiantes o para aquellos que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo. Pulse la tecla Quick Start (Inicio rápido) para hacer ejercicio en el modo manual. Para aumentar o reducir la resistencia mientras se encuentra en el modo manual, utilice la teclas de resistencia Resistance + -. Para aumentar o reducir la inclinación mientras está en el modo manual, utilice las flechas Cuando entrene en el modo manual, asegúrese de incluir un periodo de calentamiento y enfriamiento que oscile entre tres y cinco minutos. Puede realizar el calentamiento configurando una resistencia baja con una inclinación de cero y, a continuación, aumentar gradualmente la inclinación hasta lograr el objetivo que se ha marcado para su entrenamiento. Realice este mismo proceso al revés para realizar el enfriamiento, reduciendo la resistencia gradualmente y volviendo a configurar la inclinación a cero. Perfil del entrenamiento La matriz del perfil del entrenamiento situada en el centro de la pantalla utiliza las columnas de luces para mostrar el progreso de la sesión de entrenamiento. La altura de la columna representa los MET, en concreto, los MET más altos a los que ha llegado durante ese periodo. Cada columna representa 1 minuto de la duración total de la sesión de entrenamiento cuando está en el modo manual y 15 segundos cuando está en otros programas. NOTA: Es posible tener dos segmentos con diferente combinación de elevación y velocidad en el mismo rango. Rango de movimiento Pulse las teclas de inclinación para cambiar la elevación en incrementos del 10%. La elevación aumenta o disminuye en forma de arco cuyo rango oscila entre 12 y 34, 5 grados (con la cuerda de un arco). Dependiendo de la inclinación que seleccione, los músculos primarios y secundarios ejercitados variarán. Observe la Figura 3. Funcionamiento Página 3-10 Manual del propietario del Arc Trainer 620A/629A de Cybex Músculos ejercitados durante una inclinación baja Músculos ejercitados durante una inclinación alta Primarios - Glúteo mayor, tendones de la corva, cuadriceps Secundarios ­ Abductores, gastrocnemio, sóleo Primarios ­ Cuadriceps, glúteo mayor Secundarios ­ Tendones de la corva, abductores, gastrocnemio, sóleo NOTA: La longitud del paso es siempre 61 cm (24"). Longitud del paso c 61 m lp Longitud de Figura 3 so a 61 cm Funcionamiento Página 3-11 Manual del propietario del Arc Trainer 620A/629A de Cybex Intervalo de pendiente Información general del programa El programa de pendientes está diseñado para que el usuario pueda experimentar la sensación de ascender por una pendiente. Este programa utiliza intervalos de inclinación y resistencia moderados para simular áreas relativamente llanas y también intervalos con una inclinación bastante superior para simular distintos grados de inclinación. Igual que los segmentos de trabajo de dos minutos están diseñados para poner a prueba las capacidades de los usuarios, el periodo de descanso de dos minutos permite la recuperación y también permite segmentos de trabajo repetidos. Consulte la tabla de la siguiente página y la Figura 4. Pendientes Segmentos de tiempo Resistencia Nivel del programa 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 :30 :30 :30 :30 2:00 2:00 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30 Segmentos del programa Enfriar Calentamiento 1 2 3 4 1 2 1 2 1 2 3 4 20 25 30 35 40 60 40 60 35 30 25 20 20 25 30 35 40 50 40 50 35 30 25 20 15 20 25 30 35 45 35 45 30 25 20 15 15 20 25 30 35 40 30 40 30 25 20 15 15 15 20 25 30 35 25 40 25 20 15 15 15 15 20 25 30 25 35 35 25 20 15 15 10 10 15 20 25 30 30 30 20 15 10 10 10 10 15 20 25 25 25 30 20 15 10 10 10 10 10 15 20 20 20 25 15 10 10 10 10 10 10 10 15 15 15 20 10 10 10 10 Calentamiento 1 2 3 3 4 5 3 3 4 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 3 2 2 3 2 2 3 Segmentos del programa Enfriar Inclinación Nivel del programa 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 4 6 5 5 4 4 3 3 3 3 3 1 6 5 5 4 4 3 3 3 3 3 2 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 1 6 5 5 4 4 3 3 3 3 3 2 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 1 6 5 5 4 4 3 3 3 3 3 2 5 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 2 2 2 4 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 Funcionamiento Página 3-12 Manual del propietario del Arc Trainer 620A/629A de Cybex Resistencia % 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 Intervalos de pendiente Los perfiles muestran el nivel 10 a 12 minutos Inclinación % 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Calentamiento Segmentos del Enfriar programa en minutos 0 Calentamiento Segmentos del Enfriar programa en minutos Figura 4 Funcionamiento Página 3-13 Manual del propietario del Arc Trainer 620A/629A de Cybex Intervalo Información general del programa El programa de intervalo utiliza una relación 1:2 (trabajo:reposo) con una duración del periodo de trabajo de 30 segundos. Esto permite realizar una prueba moderada y equilibrada de los sistemas de energía anaeróbica y aeróbica. Este programa es muy útil para aquellos que desean mejorar tanto las capacidades aeróbicas como las anaeróbicas. Este programa mantiene una inclinación constante todo el tiempo. El uso de inclinación baja a moderada asegura que el glúteo mayor sea el motor primario. [. . . ] Daños ocultos -- Aquellos daños que no pueden verse a la entrega del envío y que se perciben más tarde deberán ser comunicados al transportista cuanto antes. Al descubrir el daño hay que hacer en el plazo de diez días desde la entrega una petición telefónica o por escrito al transportista para que lleve a cabo una inspección del material. Guarde todos los contenedores y materiales de embalaje, pues harán falta como parte del proceso de inspección. El transportista le dará un informe de inspección y los impresos necesarios para presentar la reclamación de daños ocultos. [. . . ]