Manual de instrucciones KETTLER STRATOS 7996-500.PDF

[. . . ] Instruya a las personas presentes (en especial a los niños), respecto a los posibles peligros. Esto vale en especial para el área de movimiento de los discos de los carros. Antes de comenzar con el entrenamiento, consulte a su médico de cabecera para saber si usted está físicamente en condiciones para entrenar con este aparato. [. . . ] Al entrenarse con datos preseleccionados, la cuenta de los valores se efectúa de forma retrógrada. Al alcanzarse el valor de entrenamiento preseleccionado, sigue una señal óptica y acústica de 10 segundos. Con el sensor del pulso activado, se ctiva automáticamente la medición del pulso de recuperación (véase también el párrafo correspondiente). Medición del pulso Junto a sus muchas posibilidades, este ordenador ofrece adicionalmente la posibilidad de medir el pulso. Antes de comenzar con su entrenamiento, determine el pulso de entrenamiento que desea alcanzar. el pulso de entrenamiento es dependiente de la edad de la persona que entrena (véase diagrama). Para cada edad hay el así llamado campo de entrenamiento aerobio "correcto", que está definido por un límite superior e inferior del pulso. El pulso máximo - 200 menos edad -no debiera de sobrepasarse por ningún motivo. Las personas sanas pueden orientarse para la selección del pulso de entrenamiento en la tabla siguiente. Entrenamiento con preselección de los datos de entrenamiento Antes de comenzar con el entrenamiento, usted puede preseleccionar los datos y las metas del entrenamiento. Es posible la entrada de los datos de la persona como edad, límite superior del pulso, calorías, tiempo de entrenamiento y distancia de entrenamiento (recorrido). Se ilumina el campo de indicación "Pulso" (15), indicando el escalonamiento de frenado (14) preseleccionado, las cuatro flechas de la memoria de las personas (13) y en caso de estar conectado el sensor del pulso, el pulso actual. Estos datos pueden se aceptados para el entrenamiento (comenzar ahora con el entrenamiento) o ser pueden entrar nuevos pulsando nuevamente la tecla EIN (19). Entrada de nuevos datos de entrenamiento Al volver a pulsarse la tecla EIN (19) aparecen en el campo superior del monitor los símbolos SET (7) y AGE (6). entre su edad girando la tecla EIN (10-99 años). De acuerdo a la edad correspondiente se calcula un 24 Si se sobrepasa el valor "200 menos edad" se visualiza adicionalmente el símbolo AGE, la frecuencia del pulso se visualiza de forma intermitente y suena una señal acústica de aviso. Si en el modo de entrada usted fija una límite de pulso superior propio, al sobrepasarse este límite se visualiza además de lo indicado en el párrafo anterior también el símbolo MAX. Si en el modo de entrada se salta la indicación de la edad y sólo se indica un límite superior del pulso personal, no se visualizan los símbolos /OK/ durante el entrenamiento. [. . . ] Hay que tener cuidado de no sobrepasarse respecto a la intensidad y de evitar sobrecargas. Como regla empírica para un pulso adecuado vale: 180 menos edad De ello resulta que una persona de por ejemplo 50 años debiera de efectuar un entrenamiento de condición con un pulso de 130 pulsaciones por minuto. las recomendaciones para el entrenamiento en base a este cálculo son consideradas como favorables por numerosos y reconocidos médicos de deportivos. [. . . ]