Manual de instrucciones SUUNTO INCREMENT BORERS MOTIVATION GUIDE

[. . . ] 14 7. 1 Resolución de problemas: No hay señal de FC . 17 9 Ejemplo de programa de ejercicio semanal: cambio de nivel de bajo a excelente . 20 10. 1 Después del ejercicio con FC . 20 10. 2 Después del ejercicio sin FC . [. . . ] Si utiliza el tipo de ejercicio libre, es muy recomendable que haga ejercicio sólo si su tiempo de recuperación es inferior a las 24 horas. NOTA: Consulte con un entrenador profesional para saber más acerca de cómo utilizar las velocidades de recuperación (proporción de ejercicio y descanso) y alcanzar sus objetivos. es 23 11 PRUEBA DE FORMA FÍSICA Y PRUEBA DE FC EN REPOSO 11. 1 Comprobación de su nivel de forma física Realice la prueba de forma física (Test de Rockport) para evaluar su nivel de forma física. La prueba le ayuda a seguir sus progresos y proporciona información actualizada para los distintos cálculos realizados por el dispositivo. La prueba de forma física dura de 10 a 30 minutos, en función de su velocidad al caminar. Busque un lugar nivelado y llano donde conozca la distancia de 1, 6 km/1 milla (por ejemplo, 4 vueltas alrededor de una pista de 400 m). CONSEJO: Utilice una máquina de cinta o los servicios de mapas de Internet para determinar una distancia conocida. Seleccione prueba forma (prueba de forma) con y. Confirme con y espere hasta que el dispositivo detecte la señal del cinturón de FC. Camine 1, 6 km (1 milla) lo más rápido que pueda y a un ritmo regular. Después de 1, 6 km (1 milla), detenga la prueba con . 24 es Una vez preparado, Suunto INCREMENT BORERS calcula su índice de forma física (en una escala de 0 - 10) y le muestra su nivel de forma física actual: 0 - 1. 9 2 - 3. 9 4 - 4. 9 5. 0 - 5. 9 6. 0 - 6. 9 7. 0 - 10. 0 = = = = = = muy bajo bajo medio bueno muy bueno excelente NOTA: Si está usando un programa de ejercicio guiado, la prueba de forma física se considera un ejercicio e influye en el logro de su objetivo. CONSEJO: Compare sus resultados con sus resultados de pruebas de forma física anteriores en historial y tend. Al alcanzar el nivel de forma física excelente, su Suunto INCREMENT BORERS optimiza el programa de ejercicios para mantener el nivel excelente. 28 12. 2 Historial y tendencias Historial y tend. (Historial y tendencias) muestra información acumulada de sus sesiones de ejercicio guardadas. Puede ver la información siguiente: número y duración de todos los ejercicios guardados duración del ejercicio y calorías quemadas durante las últimas 4 semanas porcentaje completado de los objetivos semanal y mensual distancia total, la distancia de las últimas 4 semanas y el periodo de tiempo durante el cual se completó la distancia (si se utilizó un POD de velocidad y distancia opcional) fecha y resultado de la prueba de forma anterior gráfico de los resultados de las 7 pruebas de forma física anteriores NOTA: Los porcentajes de los objetivos semanal y mensual completados incluyen el ejercicio del día. Si no ha completado el ejercicio del día, el objetivo de porcentaje es inferior al 100% incluso si ha seguido las recomendaciones. CONSEJO: Transfiera sus sesiones de ejercicio guardadas a Movescount. com, por ejemplo, una vez al mes con un Suunto PC POD o Suunto Movestick. es 12. 3 Sesión anterior En sesión anterior puede ver la información de su sesión anterior. Para obtener más información acerca de las vistas, consulte Sección 10. 1 Después del ejercicio con FC en la página 20 y Sección 10. 2 Después del ejercicio sin FC en la página 21. 29 En su dispositivo sólo puede ver los detalles de su sesión anterior. Sin embargo, almacena todos los detalles de los ejercicios de las 80 sesiones anteriores, que puede ver en más detalle transfiriéndolas a Movescount. com. 30 13 AJUSTE DE LA CONFIGURACIÓN En la vista de tiempo puede ajustar la configuración. Durante el ejercicio, sólo puede activar o desactivar los sonidos, manteniendo pulsado . Para ajustar la configuración: 1. En la vista de hora, mantenga pulsado para entrar en la configuración. Puede recorrer los pasos del ajuste con y. [. . . ] Suunto, los nombres de producto de Suunto, sus logotipos y los demás nombres y marcas comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy. Este documento y su contenido son propiedad de Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso por parte de los clientes para obtener conocimientos e información esencial acerca del manejo de los productos Suunto. Su contenido no puede ser usado ni distribuido para ningún otro fin, ni comunicado, revelado o reproducido de ninguna otra forma sin el consentimiento previo por escrito de Suunto Oy. A pesar de que hemos puesto un gran cuidado para garantizar que la documentación contenida en esta documentación sea completa y exacta, no ofrecemos ninguna garantía de exactitud expresa ni implícita. [. . . ]