Manual de instrucciones SUUNTO M1

[. . . ] es SUUNTO M1/M2 Guía de manejo 1 Le damos la bienvenida . 8 4. 1 Estimación de su nivel de forma física . 11 6 Colocación del cinturón de FC . 16 8. 1 Zonas de frecuencia cardíaca . [. . . ] CONSEJO: Si pulsa para ver la zona de frecuencia cardíaca en la que se encuentra durante el ejercicio, también escuchará un sonido cuando cambie de zona de FC. NOTA: Los valores predeterminados de las zonas siguen las directrices del American College of Sports Medicine en sus prescripciones para el ejercicio. 17 es 9 EJEMPLO DE PROGRAMA DE EJERCICIO SEMANAL: CAMBIO DE NIVEL DE BAJO A EXCELENTE En la tabla siguiente se muestra una recomendación para un buen programa de ejercicio y se ilustra cómo puede aprovechar al máximo el ejercicio por zonas para mejorar su nivel de forma física. Nivel <Zona 1 Zona 1 Zona 2 Zona 3 >Zona 3 Semanas x2 x2 x6 x6 x8 muy 1x25 min bajo bajo medio bueno muy bueno excelente 2x25 min 3x15 min 2x30 min 2x20 min 1x35 min 2x30 min 3x25 min 3x40 min 2x30 min 2x35 min 2x40 min 1x30 min 1x60 min 1x50 min 2x40 min 2x20 min 18 10 DESPUÉS DEL EJERCICIO Después del ejercicio puede ver el resumen de su ejercicio. Seleccione sí ( ) para confirmar la detención del ejercicio y ver el resumen o seleccione no ( ) para continuar con el ejercicio. Pulse para desplazarse por las diferentes vistas del resumen. Mantenga pulsado para volver a la vista de hora. es Puede ver la información siguiente en el resumen: hora y fecha de inicio del ejercicio duración del ejercicio porcentaje del tiempo de permanencia por debajo, dentro y por encima de cada zona cantidad de calorías quemadas FC media FC máxima NOTA: Si ha hecho ejercicio sin FC, el resumen sólo muestra la hora de inicio, la fecha y la duración del ejercicio. 19 CONSEJO: Puede omitir el resumen manteniendo pulsado en la primera vista de resumen. Para ver más adelante el resumen del ejercicio anterior, presione en la vista de hora y seleccione sesión anterior. CONSEJO: Durante el ejercicio con un cinturón de frecuencia cardíaca, puede poner en pausa el cronómetro pulsando . El dispositivo guarda automáticamente el registro del ejercicio si tarda más de una hora en reanudar el ejercicio pulsando . Para continuar grabando, seleccione no ( ). CONSEJO: Lave a mano el cinturón de frecuencia cardíaca regularmente tras el uso para evitar que aparezca un olor desagradable. 20 11 REVISIÓN DEL HISTORIAL Puede revisar la información acumulada de sus sesiones de ejercicio guardadas y la información de su ejercicio anterior. (historial y tendencias) o sesión anterior: 1. (historial y tendencias) o sesión anterior con o. Después de recorrer las vistas, el dispositivo regresa a la vista de hora. es CONSEJO: Mantenga pulsado de hora. en cualquier momento para volver a la vista 11. 1 Historial y tendencias Historial y tend. (Historial y tendencias) muestra información acumulada de sus sesiones de ejercicio guardadas. 21 Puede ver la información siguiente: número y duración de todos los ejercicios guardados número y duración de los ejercicios guardados durante las últimas 4 semanas calorías quemadas durante las últimas 4 semanas porcentaje del tiempo transcurrido dentro de cada zona de frecuencia cardíaca durante las últimas 4 semanas (se muestra cuando la FC está en la zona 1, 2 ó 3) 11. 2 Sesión anterior En sesión anterior puede ver la información de su sesión anterior. Para obtener más información acerca de las vistas, consulte Capítulo 10 Después del ejercicio en la página 19. 22 12 AJUSTE DE LA CONFIGURACIÓN En la vista de hora puede cambiar los ajustes. Durante el ejercicio, sólo puede activar o desactivar los sonidos, manteniendo pulsado . En la vista de hora, mantenga pulsado para entrar en los ajustes. Puede recorrer los pasos del ajuste con y. Pulse para confirmar y moverse al siguiente ajuste. [. . . ] Este documento puede cambiar en cualquier momento sin previo aviso. La versión más reciente de esta documentación puede descargarse de www. suunto. com. 14. 6 Aviso de patentes Este producto está protegido por las patentes y solicitudes de patentes siguientes y sus correspondientes derechos de ámbito nacional. Hay otras patentes en tramitación. 31 14. 7 Eliminación del dispositivo Elimine este dispositivo de una forma adecuada, tratándolo como residuos electrónicos. Si lo desea, puede devolver el dispositivo a su representante de Suunto más cercano. 32 15 GARANTÍA GARANTÍA LIMITADA SUUNTO PARA Suunto M1/M2 La presente Garantía limitada está vigente desde el 1 de enero de 2008. [. . . ]