Manual de instrucciones SUUNTO M4

[. . . ] es SUUNTO M4 Guía de manejo 1 Le damos la bienvenida . 8 4. 1 Estimación de su nivel de forma física . 9 5 Uso de la luz de fondo y el bloqueo de botones . 11 6 Colocación del cinturón de FC . [. . . ] Consulte Sección 12. 2 Historial y tendencias en la página 26. CONSEJO: Realice regularmente la prueba de forma física, por ejemplo una vez al mes, para mantener actualizado su nivel de forma física. 23 11. 2 Prueba de su FC en reposo Su FC en reposo es su frecuencia cardíaca en reposo. Pruebe su FC en reposo para obtener indicaciones aún más personalizadas de Suunto M4 y controlar el desarrollo de su nivel de forma física. La mejora del nivel de forma física normalmente hace descender la FC en reposo. Humedezca las áreas de contacto y póngase el cinturón de FC. Asegúrese de que su dispositivo reciba la señal de FC. Tiéndase y relájese durante tres minutos. Compruebe la frecuencia cardíaca en el dispositivo y ajústela correspondientemente en ajustes personales. CONSEJO: El mejor momento para realizar la prueba de FC en reposo es después de una noche de sueño reparador. Si acaba de tomar café, se siente cansando o estresado, realice la prueba más tarde. 24 12 REVISIÓN DE PLANES E HISTORIAL Puede revisar la información siguiente: indicaciones: el tiempo de recuperación y también la recomendación para su siguiente ejercicio, si seleccionó un tipo de ejercicio guiado en los ajustes historial y tend. (historial y tendencias): la información acumulada de sus sesiones de ejercicio guardadas. sesión anterior: la información acumulada de su ejercicio anterior. Seleccione indicaciones, historial y tend. (historial y tendencias) o sesión anterior con o. Después de recorrer todas las vistas, el dispositivo regresa a la vista de tiempo. es CONSEJO: Mantenga pulsado para volver a la vista de hora. 25 12. 1 Plan de ejercicios Después de haber definido su nivel de forma física en la configuración inicial, Suunto M4 le ofrece un plan a largo plazo con un resumen de 7 días, acorde con las recomendaciones del American College of Sports Medicine. En indicaciones puede ver la información siguiente: duración del ejercicio recomendado para los siguientes 7 días gráfico de los ejercicios recomendados para los siguientes 7 días siguientes recomendaciones de tiempo, duración e intensidad de entrenamiento Realice la prueba de nivel de forma para medir su nivel de forma física actual. Basándose en su nivel de forma física actual y las directrices del ACSM, su Suunto M4 crea un programa de ejercicios que le guía gradualmente hasta el nivel de forma física excelente. Por ejemplo, si su nivel de forma física es bajo, el programa de ejercicios le guía primero hasta el nivel de forma física medio antes de avanzar hacia el nivel bueno. De esta forma podrá crear una buena base de forma física sin riesgo de sobreentrenamiento. A medida que mejora su estado físico, la frecuencia, duración e intensidad de las sesiones de ejercicio recomendadas por su Suunto M4 se incrementarán. Al alcanzar el nivel de forma física excelente, su Suunto M4 optimiza el programa de ejercicios para mantener el nivel excelente. 12. 2 Historial y tendencias Historial y tend. [. . . ] Este documento puede cambiar en cualquier momento sin previo aviso. La versión más reciente de esta documentación puede descargarse de www. suunto. com. 17. 6 Aviso de patentes Este producto está protegido por solicitudes de patentes en tramitación y sus derechos nacionales correspondientes: EE. UU. Hay otras patentes en tramitación. es 17. 7 Eliminación del dispositivo Elimine este dispositivo de una forma adecuada, tratándolo como residuos electrónicos. Si lo desea, puede devolver el dispositivo a su representante de Suunto más cercano. 43 18 GARANTÍA GARANTÍA LIMITADA SUUNTO PARA Suunto M4 La presente Garantía limitada está vigente desde el 1 de enero de 2008. [. . . ]