Manual de instrucciones SUUNTO OBSERVER SR BLACK REFERENCE MANUAL

[. . . ] El Suunto t1 cuenta con una transmisión codificada que previene las lecturas incorrectas causadas por otros monitores de frecuencia cardíaca u otras fuentes de interferencias. El objetivo de esta Guía del usuario es ayudarle a sacar el máximo partido a sus entrenamientos con el Suunto t1. Léalo completamente para que usar su nuevo Suunto t1 le resulte aún más divertido e interesante. 1. El Suunto t1 de un vistazo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Ajustes de zonas de frecuencia cardíaca El menú de zonas de frecuencia cardíaca permite definir las 3 zonas de frecuencia cardíaca y activar o desactivar los tonos. Las 3 zonas de frecuencia cardíaca resultan útiles durante los entrenamientos porque permiten registrar cuánto tiempo del entrenamiento permanece dentro de las distintas zonas de frecuencia cardíaca, o por ejemplo si desea realizar un calentamiento lo suficientemente largo o desea mantener su frecuencia cardíaca en el nivel óptimo para quemar grasas. Después del entrenamiento, puede ver cuánto tiempo de la sesión permaneció en las distintas zonas. Cada zona es un rango de frecuencia cardíaca expresado como porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima (que se calcula a partir de la edad introducida en el menú de datos personales). Acepte los ajustes con una presión breve del botón MODE. Con ello pasará también al siguiente elemento de menú. Las frecuencias cardíacas predeterminadas para las zonas de la 1 a la 3 son del 60% al 70%, del 70% al 80% y del 80% al 90% de su frecuencia cardíaca máxima, pero si está siguiendo un programa de entrenamiento diseñado especialmente, introduzca los valores de zonas que se adapten a sus objetivos individuales. En la tabla siguiente se muestran los beneficios asociados a las distintas zonas predeterminadas. 16 Zona de frecuencia cardíaca Zona 1 (zona de buena forma física) Zona 2 (zona aeróbica) Zona 3 (zona de umbral) Ajuste predeterminado Beneficio principal Del 60% al 70% de la frecuen- Mejora su resistencia básica y su forma física aeróbica y le ayuda cia cardíaca máxima a controlar su peso (zona de quema de grasas). Del 70% al 80% de la frecuen- Mejora su forma física aeróbica. Ésta es la zona preferible si se cia cardíaca máxima está entrenando para una prueba de resistencia. · Aléjese de cualquier posible fuente de interferencias. · Si lleva cierto tiempo utilizando la correa, es posible que necesite cambiar la pila. Para obtener más instrucciones acerca de cómo cambiar la pila de la correa transmisora, consulte 7. 3. 2. Sustitución de la pila de la correa de frecuencia cardíaca. 19 3. 3. Ajustes de límites de frecuencia cardíaca En el menú de límite de frecuencia cardíaca puede activar o desactivar los límites de frecuencia cardíaca, definir los límites superior e inferior y activar o desactivar la alarma de frecuencia cardíaca. Puede ajustar los límites de frecuencia cardíaca como una ayuda para permanecer dentro de un rango de frecuencia cardíaca determinado, que puede ajustar para que se corresponda con sus objetivos de entrenamiento. Los límites de frecuencia cardíaca se representan con puntos en el contorno exterior izquierdo de la pantalla. Durante el entrenamiento, su frecuencia cardíaca en tiempo real se muestra tanto en el centro de la pantalla como en el contorno exterior izquierdo. Si se selecciona el acceso directo de frecuencia cardíaca media, su frecuencia cardíaca media en tiempo real para todo el registro en ese momento aparece en la fila inferior, ya sea como latidos por minuto o como un porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima. En el menú ajustes puede ajustar alarmas para que se le notifique cuando sobrepase la frecuencia cardíaca superior que haya ajustado o esté por debajo de la frecuencia cardíaca inferior que haya ajustado. Al comprobar su frecuencia cardíaca media, puede ajustar la intensidad de su entrenamiento para asegurarse de que la sesión resulte lo más efectiva posible. 4. [. . . ] Utilice una moneda para abrir la cubierta del compartimento de la pila de la parte posterior de la correa transmisora. Asegúrese de que tanto la junta tórica como todas las superficies estén limpias y secas. No estire en exceso la junta tórica. Coloque la nueva pila en el compartimento de la pila, con el lado positivo orientado hacia arriba. [. . . ]