Manual de instrucciones SUUNTO T1C

[. . . ] Se le pedirá que ajuste la hora y la fecha, así como sus parámetros físicos y su grado de actividad. Start Stop Lap + Mode View Back Light - es 1. Para cambiar los valores de los ajustes, utilice los botones [Lap +] y [Light -]. Para aceptar el valor y pasar al ajuste siguiente, presione el botón [Mode]. Para volver al ajuste anterior en caso necesario, presione el botón [View Back]. [. . . ] La salida rápida está indicada por una "X" en la pantalla. 6 2 ENTRENAMIENTO CON SU MONITOR DE FRECUENCIA CARDÍACA 2. 1 Cómo ponerse su correa transmisora Póngase la correa de la forma mostrada en la ilustración y cambie al modo TRAINING para empezar a monitorizar la frecuencia cardíaca. Humedezca las dos áreas de contacto (1) con agua o gel antes de ponerse la correa. Asegúrese de que la correa quede centrada en su tórax. es ADVERTENCIA: Si utiliza un marcapasos, un desfibrilador u otro dispositivo electrónico implantado, utilizará la correa transmisora bajo su propio riesgo. Antes de utilizar el dispositivo, recomendamos una prueba de ejercicio con su monitor de frecuencia cardíaca Suunto y la correa bajo la supervisión de un médico. El ejercicio puede suponer cierto riesgo, 7 especialmente para las personas que han llevado una vida menos activa anteriormente. Es muy recomendable consultar con su médico antes de iniciar un programa regular de ejercicios. 2. 2 Inicio de una sesión de entrenamiento Al entrar en el modo TRAINING, su monitor de frecuencia cardíaca Suunto busca automáticamente las señales de una correa transmisora. Tan pronto como las encuentra, su frecuencia cardíaca se muestra en la pantalla. La sesión de entrenamiento comienza por si sola al poner en marcha el cronómetro de vueltas y finaliza al detenerlo. Utilización del grabador de registros El grabador de registros se muestra en la parte superior de la pantalla. Utilización del grabador de registros: 1. Inicie su sesión de entrenamiento presionando [Start Stop]. Mientras el grabador de registros está en marcha, puede añadir tiempos de vuelta presionando [Lap +]. Para detener el grabador de registros, presione [Start Stop]. Para continuar con otra sesión temporizada (otra vuelta) presione [Start Stop]. Para poner a cero el grabador de registros y borrar la sesión, mantenga presionado [Lap +]. NOTA: El grabador de registros de vueltas debe estar detenido para poder restablecerlo. 8 Si su frecuencia cardíaca máxima sobrepasa el máximo definido, su monitor de frecuencia cardíaca Suunto le preguntará si desea actualizarse al nuevo valor máximo al borrar la sesión. es 2. 3 Visualización del historial de entrenamiento Visualización de totales de entrenamiento Mientras el grabador de registros está en marcha, su monitor de frecuencia cardíaca Suunto registra datos de la sesión de entrenamiento, por ejemplo su actividad de frecuencia cardíaca y las calorías quemadas. Puede ver los totales de entrenamiento presionando [Lap +] en el modo TIME. Para desplazarse por los distintos periodos de tiempo, utilice [Lap +] y [Light-]. Para desplazarse por los totales del periodo, utilice [View Back] y [Mode]. Utilización del diario (t3c, t4c) Además de los totales del entrenamiento, puede guardar registros de las distintas sesiones de entrenamiento. Para ver el diario, presione [Start Stop] en el modo TIME. [. . . ] Repita la operación para volver a la vista de frecuencia cardíaca. 10 2. 5 Utilización de Coach (t4c) Suunto Coach es una característica exclusiva del Suunto t4c. Sigue las directrices del American College of Sport Medicine en sus prescripciones para el ejercicio y genera un programa de entrenamiento para los próximos 5 días basándose en su nivel de forma física actual y su historial de entrenamiento grabado. Cada día del programa cuenta con un objetivo de nivel de Training Effect (TE) y una duración recomendada para el entrenamiento. Para usar la recomendación de Suunto Coach: 1. [. . . ]