Manual de instrucciones SUUNTO T3

[. . . ] ES Modo Time Diario Total de todo el entrenamiento Modo Training / Speed and Distance Poner en marcha y detener el cronómetro Poner a cero el cronómetro 2s Cambiar entre los modos Cambiar entre los modos Accesos directos Retroiluminación Accesos directos Retroiluminación 2s Activar y desactivar los ajustes y otros modos secundarios LE DAMOS LA BIENVENIDA Enhorabuena por elegir el Suunto t3 como su compañero de entrenamiento. El Suunto t3 es un monitor de frecuencia cardíaca de alta precisión diseñado para hacer que su entrenamiento le resulte lo más eficiente y entretenido posible. El Suunto t3 va más allá de los monitores de frecuencia cardíaca convencionales al indicar el efecto de entrenamiento (Training Effect, TE), que le permite conocer en tiempo real cuánto ejercicio es necesario para mejorar su forma física. Con él se asegurará de que cada sesión de entrenamiento que realice le acerque a sus objetivos. [. . . ] Aumento drástico de la forma física aeróbica si se permite una recuperación adecuada con posterioridad. Mayor riesgo de entrenamiento excesivo si se repite con demasiada frecuencia. 2. 0 - 2. 9 3. 0 - 3. 9 4. 0 - 4. 9 5. 0 Al monitorizar su efecto de entrenamiento, ya no es necesario permanecer dentro de zonas de frecuencia cardíaca predefinidas porque el efecto de entrenamiento ya indica el resultado real de la sesión, independientemente de la frecuencia cardíaca exacta que haya tenido. Con ello, usted está libre de las alarmas de las zonas aunque sigue consiguiendo el resultado deseado. El Suunto t3 muestra el efecto de entrenamiento de dos formas. El lado inferior derecha de la pantalla lo muestra como un gráfico. También puede verse como un número en el centro de la pantalla, en lugar de la lectura de frecuencia cardíaca. El efecto de entrenamiento de cada sesión se define por el número máximo (de 1, 1 a 5, 0) alcanzado durante la sesión. El efecto de entrena28 miento máximo alcanzado permanece visible en el gráfico. Si desea seguir aumentando el efecto tras un periodo a menor intensidad, necesita esforzarse más intensamente para intentar elevar aún más el valor máximo. Presione el botón BACK durante más tiempo para cambiar entre la frecuencia cardíaca y el efecto de entrenamiento en tiempo real. 2s Puede mostrar el efecto de entrenamiento en el centro, en lugar de la frecuencia cardíaca. Gráfico y escala de efecto de entrenamiento. Si prosigue con la sesión tras alcanzar el objetivo, la fila inferior empieza automáticamente a indicar el tiempo restante hasta el nivel siguiente, en este caso 3. 4. Este acceso directo indica cuánto tiempo queda aún hasta el siguiente nivel de efecto de entrenamiento. En este ejemplo, debe continuar 10 minutos con la intensidad actual para alcanzar el efecto de entrenamiento 3. 2. 29 Efecto de entrenamiento alcanzado hasta ahora en la sesión: 3. 8 (mejora) Nivel máximo. Si ha existido un periodo de menor intensidad, su nivel actual puede ser inferior. Para alcanzar un efecto de entrenamiento mayor que 3. 8 desde esta sesión, debe aumentar la intensidad de forma que este gráfico presione hacia arriba la marca del máximo. Fila inferior: El siguiente nivel de efecto de entrenamiento es el 4. 0, pero no es posible alcanzarlo con la intensidad actual (el indicador de tiempo -:-- indica que debe aumentar la intensidad para alcanzar el objetivo). Para saber más acerca del efecto de entrenamiento y cómo usarlo para mejorar sus entrenamientos, descargue la Guía de entrenamiento de Suunto que encontrará en www. suunto. com/training. La tecnología de análisis de latidos cardíacos en la que se basa el efecto de entrenamiento proviene de Firstbeat Technologies Ltd. y su asistencia está a cargo de ésta. 3. ENTRENAMIENTO Una vez configurado el Suunto t3 tal y como usted desea, ha llegado el momento de salir y empezar su entrenamiento. Para obtener información detallada para sus entrenamientos y sugerencias para aumentar al máximo su efectividad, descargue la Guía de entrenamiento de Suunto desde la dirección www. suunto. com/training. Existen tres formas alternativas de usar su Suunto t3 en sus entrenamientos: con objetivos de efecto de entrenamiento, entrenamiento sin objetivos y con indicación de velocidad y distancia 30 3. 1. Utilización de objetivos de efecto de entrenamiento Puede aumentar su objetivo de efecto de entrenamiento con una presión prolongada del botón DOWN mientras se muestra el acceso directo de efecto de entrenamiento. Con ello se actualiza automáticamente la duración recomendada de la sesión. 2s Presione DOWN durante más tiempo para incrementar el objetivo de efecto de entrenamiento. 3. 2. Entrenamiento sin objetivos definidos El cronómetro se activa con una presión breve del botón START en el modo Training. [. . . ] Al registrar la unidad, nos permitirá ayudarle de forma más rápida y sencilla si necesita enviar su producto para servicio técnico o si desea obtener información para el uso de su unidad a través de nuestro centro de asistencia mundial. 8. 7. Conformidad con la FCC Este dispositivo cumple la parte 15 de los límites de la FCC para dispositivos digitales de la clase B. Este equipo genera, usa y puede radiar energía de radiofrecuencia y, si no se instala o usa de acuerdo con las instrucciones, puede ocasionar interferencias perjudiciales en las comunicaciones de radio. No existe garantía de que dichas interferencias no tengan lugar en un caso determinado. [. . . ]