Manual de instrucciones SUUNTO T3D

[. . . ] es SUUNTO t3d Guía de manejo MODES & VIEWS Time Training Speed & Distance · weekday · date · seconds · dual time · empty · training effect · calories · average heart rate · lap time · time · distance · average speed · maximum speed · lap time · time Note: Additional views available depending on paired devices. 1 Introducción . 6 2. 1 Configuración básica . 8 2. 3 Navegación por los menús . 10 3 Definición de ajustes principales . [. . . ] El temporizador de cuenta atrás que aparece a la derecha del valor de objetivo de TE indica cuándo tiempo falta para que consiga su objetivo con su frecuencia cardíaca actual (intensidad de entrenamiento). NOTA: Puede cambiar la vista principal del modo TRAINING para mostrar el Training Effect actual (conseguido). Para ello, mantenga presionado [View Back]. Repita la operación para volver a la vista de frecuencia cardíaca. 26 Para establecer el objetivo de Training Effect: 1. Cambie a la vista Training Effect en el modo TRAINING. Mantenga presionado [Light -] para aumentar el valor de TE hasta su objetivo. Ponga en marcha el grabador de registros. NOTA: No puede bloquear los botones mientras esté en la vista de Training Effect. Cambie a otra vista para bloquearlos (y cambie nuevamente la vista si lo desea). La tecnología de análisis de pulsaciones cardíacas de la que se obtiene el valor de Training Effect ha sido desarrollada por Firstbeat Technologies Ltd y recibe la asistencia técnica de esta empresa. es 4. 7 Utilización de límites y zonas de frecuencia cardíaca Los ajustes de límites de frecuencia cardíaca y zonas de frecuencia cardíaca se definen en los ajustes del modo TRAINING. 4. 7. 1 Límites de frecuencia cardíaca El ajuste de los límites personales de frecuencia cardíaca superior e inferior puede ayudarle a mantener sus ejercicios con la intensidad correcta. 27 El menú HR LIMITS (Límites de FC) permite activar o desactivar los límites de frecuencia cardíaca, definir los límites superior e inferior y activar o desactivar la alarma de frecuencia cardíaca. Ajuste hr limits lower upper alarm Valor on / off bpm / % bpm / % on / off Descripción Función de límites de frecuencia cardíaca: activada o desactivada Límite inferior de frecuencia cardíaca: según las unidades seleccionadas en los ajustes de GENERAL Límite superior de frecuencia cardíaca: según las unidades seleccionadas en los ajustes de GENERAL Alarma de fuera de límite: activada o desactivada Para cambiar los ajustes de HR LIMITS (Límites de FC): 1. Entre en el menú (SET (Ajustar)) y desplácese con [Lap +] hasta llegar a HR LIMITS (Límites de FC). Entre en el ajuste con [Mode] y ajuste el valor con [Lap +] y [Light -]. Acepte el valor y muévase hasta el ajuste siguiente presionando [Mode]. Repita los pasos 2 y 3 según sea necesario. NOTA: Los límites de frecuencia cardíaca se muestran con guiones en el contorno exterior izquierdo de la pantalla si los límites están activados. 28 Situación posible en la vida real: Cómo permanecer dentro de la zona Hoy desea tener una sesión de entrenamiento buena e intensa, así que ajuste sus límites de frecuencia cardíaca para que sean iguales a los límites de su zona 3 y active la alarma de límites de frecuencia cardíaca. ¡Su monitor de frecuencia cardíaca Suunto le avisa cuando no está esforzándose lo suficiente o cuando el esfuerzo es excesivo! es 4. 7. 2 Zonas de frecuencia cardíaca El entrenamiento con monitores de frecuencia cardíaca se basa tradicionalmente en zonas de frecuencia cardíaca. La intensidad de su entrenamiento se determina por el tiempo que permanece en cada una de las tres zonas existentes. Las zonas de frecuencia cardíaca se definen como porcentajes de su frecuencia cardíaca máxima. El entrenamiento por zonas es un método de entrenamiento establecido, de forma que existen valores predeterminados como los siguientes: Zona 1 (60-70%): zona de fitness; aumenta el estado de forma básico y es buena para el control del peso. Zona 2 (70-80%): zona aeróbica; aumenta el estado de forma aeróbico y es buena para el entrenamiento de resistencia. [. . . ] Reservados todos los derechos. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Este documento y su contenido son propiedad de Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso por parte de sus clientes para obtener conocimientos e información esencial acerca del manejo de los productos Suunto. Su contenido no puede ser usado ni distribuido 50 para ningún otro fin, ni comunicado, revelado o reproducido de ninguna otra forma sin el consentimiento previo por escrito de Suunto Oy. Este documento puede cambiar en cualquier momento sin previo aviso. [. . . ]