Manual de instrucciones SUUNTO T4C

[. . . ] es Guía de manejo 1 2 MODOS Y VISTAS Time (Tiempo) Training Speed & Distance (Velocidad y distancia) · día de la semana · fecha · segundos · hora dual · vacío · training effect · calorías · frecuencia cardíaca media · tiempo de vuelt · hora · distancia · velocidad media · velocidad máxima · tiempo de vuelt · hora Nota: Hay vistas adicionales disponibles en función de los dispositivos acoplados 1 Introducción . 5 2 Definición de ajustes principales . 8 2. 2. 1 Activity class (Clase de actividad) . 9 2. 2. 2 Frecuencia cardíaca máxima . [. . . ] Cuando el diario está lleno, cada registro nuevo sustituye al registro más antiguo. El dispositivo le recuerda que guarde sus registros en el PC, mediante el mensaje "LOGS TO PC reminder" (recordatorio LOGS TO PC) antes de que la memoria se llene por primera vez (se requiere el PC POD) 4. 4. 2 Visualización de totales de entrenamiento Su monitor de frecuencia cardíaca Suunto es capaz de almacenar sus sesiones de entrenamiento y resumir los datos por semanas y meses. Los periodos de tiempo disponibles son: THIS WEEK (Esta semana): semana actual, de lunes a domingo LAST WEEK (Semana anterior): el periodo anterior de lunes a domingo Mes (nombre del mes en inglés): mes actual y los cinco meses anteriores La información de resumen disponible por cada periodo es: Totales de Training Effect Número de sesiones de entrenamiento Tiempo total de entrenamiento 22 Distancias totales por tipo de POD Total de calorías quemadas Para ver sus totales de entrenamiento: 1. Presione [Lap +] mientras está en el modo TIME. Para desplazarse por los distintos periodos de tiempo, utilice [Lap +] y [Light-]. Para desplazarse por los resúmenes del periodo, utilice [View Back] y MODE. Para cerrar TOTALS, presione [Start Stop]. es 4. 5 Utilización de límites y zonas de frecuencia cardíaca Los ajustes de límites de frecuencia cardíaca y zonas de frecuencia cardíaca se definen en los ajustes del modo TRAINING. 4. 5. 1 Límites de frecuencia cardíaca El ajuste de los límites personales de frecuencia cardíaca superior e inferior puede ayudarle a mantener sus ejercicios con la intensidad correcta. El menú HR LIMITS (Límites de FC) permite activar o desactivar los límites de frecuencia cardíaca, definir los límites superior e inferior y activar o desactivar la alarma de frecuencia cardíaca. Ajuste hr limits Valor on / off Descripción Función de límites de frecuencia cardíaca: activada o desactivada 23 Ajuste lower upper alarm Valor bpm / % bpm / % on / off Descripción Límite inferior de frecuencia cardíaca: según las unidades seleccionadas en los ajustes de GENERAL Límite superior de frecuencia cardíaca: según las unidades seleccionadas en los ajustes de GENERAL Alarma de fuera de límite: activada o desactivada Para cambiar los ajustes de HR LIMITS (Límites de FC): 1. Entre en el menú (SET (Ajustar)) y desplácese con [Lap +] hasta llegar a HR LIMITS (Límites de FC). Entre en el ajuste con [Mode] y ajuste el valor con [Lap +] y [Light -]. Acepte el valor y muévase hasta el ajuste siguiente presionando [Mode]. Repita los pasos 2 y 3 según sea necesario. NOTA: Los límites de frecuencia cardíaca se muestran con guiones en el contorno exterior izquierdo de la pantalla si los límites están activados. Situación posible en la vida real: Cómo permanecer dentro de la zona Hoy desea tener una sesión de entrenamiento buena e intensa, así que ajuste sus límites de frecuencia cardíaca para que sean iguales a los límites de su zona 3 y active la alarma de 24 límites de frecuencia cardíaca. ¡Su monitor de frecuencia cardíaca Suunto le avisa cuando no está esforzándose lo suficiente o cuando el esfuerzo es excesivo! es 4. 5. 2 Zonas de frecuencia cardíaca Las zonas de frecuencia cardíaca se definen como porcentajes de su frecuencia cardíaca máxima. El entrenamiento por zonas es un método de entrenamiento establecido, de forma que existen valores predeterminados como los siguientes: Zona 1 (60-70%): zona de fitness; aumenta el estado de forma básico y es buena para el control del peso. Zona 2 (70-80%): zona aeróbica; aumenta el estado de forma aeróbico y es buena para el entrenamiento de resistencia. Zona 3 (80-90%): zona de umbral; mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica y es buena para mejorar el rendimiento máximo. Si está siguiendo un programa de entrenamiento personal que utiliza el entrenamiento por zonas, introduzca los valores definidos por el programa. NOTA: Los valores predeterminados de las zonas siguen las directrices del American College of Sports Medicine en sus prescripciones para el ejercicio. 25 El menú HR ZONES (Zonas de FC) permite activar la función de zonas, definir límites de zonas y activar o desactivar los tonos. Si la función de zonas y los tonos están activados, su dispositivo le alerta con un tono audible al pasar de una zona a otra. [. . . ] Firstbeat & Analyzed by Firstbeat son marcas registradas o no registradas de Firstbeat Technologies Ltd. Reservados todos los derechos. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Este documento y su contenido son propiedad de Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso por parte de sus clientes para obtener conocimientos e información esencial acerca del manejo de los productos Suunto. Su contenido no puede ser usado ni distribuido para ningún otro fin, ni comunicado, revelado o reproducido de ninguna otra forma sin el consentimiento previo por escrito de Suunto Oy. [. . . ]