Manual de instrucciones SUUNTO YACHTSMAN

[. . . ] 15 3. 3. 2 Configuración de iconos . 16 3. 4 Configuración de las pantallas del modo TRAINING . 17 3. 5 Ajuste de la altitud de referencia . 19 3. 6 Ajuste de los límites de frecuencia cardíaca . [. . . ] Para activar o desactivar los límites de frecuencia cardíaca, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode]. Para ajustar los límites superior e inferior, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode]. NOTA: En el registro, la sesión de entrenamiento se divide en zonas diferentes en función de sus límites de FC, independientemente de si el límite de alarma está activado o desactivado. 3. 7 Selección de parámetros de registro Antes de empezar a grabar sus sesiones de entrenamiento, seleccione el tipo de datos que desee guardar en el registro o visualizar durante la sesión de ejercicio. Los parámetros que seleccione pueden ser analizados con más detalle en el software Suunto Training Manager. Ajuste inter alti Cad 22 Valor 2s / 10s on / off on / off Descripción Intervalo de grabación: 2 ó 10 segundos (no se aplica a los valores R-R) Altitud: activada o desactivada Cadencia: activada o desactivada Ajuste EPOC Valor on / off Descripción EPOC (Exceso de consumo de oxígeno tras el ejercicio): on o off (sólo se guardan TE y EPOC máximo) Kilocalorías consumidas: activada o desactivada Intervalo de frecuencia cardíaca: activada o desactivada Velocidad: on o off (no se guarda) Temperatura: on o off (no se guarda) es kcal R-R speed temp on / off on / off on / off on / off Para seleccionar parámetros de registro: 1. En el menú de ajustes, entre en TRAINING (Entrenamiento). Desplácese hasta SET LOG (Ajustar registro) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode]. Desplácese por los parámetros con [Lap +] y [Light -] y active o desactive los parámetros con [Mode]. CONSEJO: Si registra información de altitud durante sus entrenamientos, podrá analizar el efecto de los cambios de altitud en su frecuencia cardíaca con el software Suunto Training Manager. 23 NOTA: La grabación de datos de R-R (datos de intervalo de frecuencia cardíaca) requiere una gran cantidad de espacio en memoria. Si no graba datos de R-R, dispondrá de más memoria para registros más largos. Con Training Effect, puede tener la certeza de que sus sesiones de ejercicio tengan el resultado deseado. Existe una diferencia significativa entre la zona de frecuencia cardíaca (intensidad temporal de entrenamiento) y Training Effect (carga total de una sesión de ejercicio). En el entrenamiento por zonas, usted intenta mantener su frecuencia cardíaca en un nivel determinado durante toda la sesión de ejercicio. Con Training Effect, sólo necesita alcanzar el objetivo deseado una vez durante el entrenamiento. Training Effect Resultado 1. 0-1. 9 Menor Descripción Aumenta la capacidad de recuperación; en sesiones más largas (de más de una hora), también mejora la resistencia básica. No aumenta significativamente el rendimiento aeróbico. 28 Training Effect Resultado 2. 0-2. 9 Descripción es 3. 0-3. 9 4. 0-4. 9 5. 0 Mantenimiento Mantiene el estado de forma aeróbico. Refuerza la base para un entrenamiento más intenso en el futuro. Mejora Mejora el rendimiento aeróbico si se repite de 2 a 4 veces por semana. Sin requisitos específicos de recuperación. Elevada mejora Mejora rápidamente el rendimiento aeróbico si se repite 1 ó 2 veces por semana. Requiere 2 ó 3 sesiones de recuperación (con un TE de 1 ó 2) por semana. [. . . ] En su Suunto t6c, entre en el menú de ajustes y entre en GENERAL. Desplácese hasta PAIR (Acoplar) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode]. Desplácese hasta HR BELT (Correa de frecuencia cardíaca) con [Lap +] y [Light -]. Coloque la pila con el polo positivo hacia arriba y cierre la cubierta. [. . . ]