Manual de instrucciones CARE FITNESS MINI STEPPER

[. . . ] - Para que el aparato funcione de manera totalmente segura, debe instalarse sobre una superficie estable y plana. ) - No deje que los niños jueguen con el aparato. - Bodycare no asume ninguna responsabilidad en el caso de que el usuario realice cualquier modificación técnica de uno de nuestros productos. [. . . ] NÚMERO DE PEDALADAS TOTAL (TTR): permite calcular la distancia total desde. TIEMPO (TIME): visualización del tiempo en minutos y segundos hasta un máximo de 99:00. *Calorías estimadas establecidas para un trabajo medio y para un sujeto de corpulencia y fuerza medianas. no utilizar con fines terapéuticos. Puesta en marcha y parada del ordenador El ordenador se pone en marcha ya sea pulsando una de las tecla o simplemente comenzando a pedalear. el ordenador es del tipo "AUTO ­ OFF" , es decir , se para automáticamente a los 8 minutos de no utilizarse el aparato. VUELTA A CERO La vuelta a cero de todas las funciones se hace manteniendo pulsada la tecla «RESET». Importante: Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. en la vida cotidiana , esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables , y en un aumento de las facultades mentales. Definición de su zona de trabajo La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 ­ edad (180 ­ edad, para las personas sedentarias). 1) Una fase de calentamiento Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento. Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones tendinomusculares. 2) Una fase de trabajo Ésta es la parte principal del entrenamiento. [. . . ] Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Tardará más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y enfriamiento. [. . . ]