Manual de instrucciones CARE FITNESS TRAMPOLINE 1.0M

[. . . ] Agradecemos su confianza al elegir este producto de fitness. Una de nuestras premisas es garantizar que nuestros productos cumplan las normativas de seguridad más exigentes. [. . . ] La manera ideal de realizar el ejercicio es programar el tiempo de duración de la actividad (uno o varios ejercicios distintos). Empiece con pocos minutos y vaya incrementando el tiempo gradualmente, hasta alcanzar el máximo recomendado. Una vez se haya familiarizado con los ejercicios que le proponemos aquí, puede aportar sus ideas y crear una rutina de ejercicios a su medida. Combinando ejercicios diferentes al ritmo de la música que más le guste, la actividad será aún más divertida y beneficiosa. Reduce el impacto en las rodillas Mejora la coordinación, el equilibrio y la agilidad Estiliza y tonifica las piernas Mientras quema calorías, mejora su condición física y cardiovascular Beneficios con sesiones de ejercicio (regulares) de 15 min. SALTO ALTO Salte hacia arriba elevándose unos 30 - 45 cm. SALTAR AL POTRO Empiece con los pies juntos y los brazos pegados al cuerpo. Salte hacia arriba, juntando los brazos por encima de la cabeza y separando los pies unos 48 cm. Caiga de nuevo con los pies juntos y los brazos pegados al cuerpo. TWIST CINTURA Salte hacia arriba, girando brazos, tronco y caderas hacia la derecha y las rodillas hacia la izquierda. PATADA ALTA PLTADA BAJA Salte ligeramente simulando una patada alta con una pierna, con las manos apoyadas en las caderas. Al rebotar, dé una patadaza suave (media altura respecto a la patada alta) con la pierna contraria. [. . . ] Es importante consultar con un médico antes de empezar un programa de entrenamiento. No saltar a oscuras No permanecer bajo el trampolín No colocar objetos sobre el trampolín No utilizar como trampolín de propulsión (para plinto, potro u otros) No saltar al trampolín desde otros objetos o muebles Situar el trampolín al nivel del suelo [. . . ]