Manual de instrucciones JBL GTO 328

[. . . ] También le ofrece libertad para hacer ejercicio sin usar zonas de frecuencia cardíaca (FC) predefinidas. Encontrará más información acerca del efecto de entrenamiento en la sección 2. 3. Con el Suunto t3, podrá medir con exactitud las calorías que va quemando, registrar sus sesiones de entrenamiento para un análisis posterior al entrenamiento y hacer un seguimiento de sus progresos a largo plazo. Aprovechará al máximo la funcionalidad del Suunto t3 con los Suunto PODs opcionales, sensores inalámbricos que miden la velocidad y la distancia en distintas actividades deportivas. [. . . ] A continuación, puede acoplar uno de ellos como si fuera el GPS POD y utilizar la calibración como haría normalmente con un Bike POD. Ajustes de acoplamiento de POD Consulte la Sección 2. 2. 2, Ajustes del modo Training, para obtener información sobre los ajustes de acoplamiento de POD. Ajustes generales Consulte la Sección 2. 2. 1, Ajustes del modo Time, para obtener información sobre los ajustes generales. 2. 3. Efecto de entrenamiento (Training Effect) Una característica exclusiva del Suunto t3 es su capacidad para registrar y mostrar el efecto de entrenamiento. El efecto de entrenamiento (en inglés tiene el acrónimo "TE"), muestra el efecto de una sesión de entrenamiento sobre su forma física aeróbica con una sencilla escala del 1 al 5. Ahora es posible, por primera vez, saber en tiempo real hasta qué punto su sesión de entrenamiento está mejorando realmente su nivel de forma física. Con el efecto de entrenamiento, se asegurará de que sus sesiones siempre tengan el resultado deseado. Recuerde la diferencia entre una zona de entrenamiento (la intensidad temporal del entrenamiento) y el efecto de entrenamiento (la carga total de una sesión). En el entrenamiento por zonas, usted intenta mantener su frecuencia cardíaca en un nivel determinado durante toda la sesión, mientras que en el caso del efecto de entrenamiento basta con alcanzar el valor de efecto de entrenamiento deseado durante la sesión. 27 Efecto de entrena- Descripción miento medido 1. 0 - 1. 9 Efecto de entrenamiento menor Efecto de entrenamiento de mantenimiento Efecto de entrenamiento de mejora Efecto de entrenamiento de mejora considerable Efecto de entrenamiento de esfuerzo excesivo Resultado de la sesión Mejora la recuperación (sesión breve) o desarrolla la resistencia de base (sesión de más de 1 hora). Mantiene la forma física aeróbica. Desarrolla la base para un entrenamiento más intenso en el futuro. No tiene un gran efecto sobre la mejora del rendimiento máximo. Mejora la forma física aeróbica si se repite de 2 a 4 veces por semana. Utilización de objetivos de efecto de entrenamiento Puede aumentar su objetivo de efecto de entrenamiento con una presión prolongada del botón DOWN mientras se muestra el acceso directo de efecto de entrenamiento. Con ello se actualiza automáticamente la duración recomendada de la sesión. 2s Presione DOWN durante más tiempo para incrementar el objetivo de efecto de entrenamiento. 3. 2. Entrenamiento sin objetivos definidos El cronómetro se activa con una presión breve del botón START en el modo Training. Puede verlo en la fila superior del modo Training. La información del entrenamiento cronometrado con el cronómetro, como la frecuencia cardíaca y el consumo de calorías, se almacena y puede consultarse más tarde en los totales y el diario. Por tanto, debe activar el cronómetro y asegurarse de que tiene una lectura de frecuencia cardíaca siempre que inicie una sesión de entrenamiento. Presione el botón START/STOP para poner en marcha el cronómetro. Presione de nuevo el botón START/STOP para detener el cronómetro. 31 Presione el botón UP cuando el cronómetro está en marcha para almacenar el tiempo intermedio y mostrarlo en la fila superior del Suunto t3. También muestra la frecuencia cardíaca media e indica el tiempo por vuelta. Tras 3 segundos, la pantalla vuelve al modo de cronómetro. Este número indica la vuelta en curso. Durante el entrenamiento, el cronómetro indica el efecto de entrenamiento o su frecuencia cardíaca en tiempo real en el centro de la pantalla. Puede alternar entre las dos indicaciones con una presión prolongada del botón BACK. La información mostrada mientras el cronómetro está en funcionamiento depende de los ajustes del dispositivo, así como de si se tiene conectado un POD de velocidad y distancia. [. . . ] Incluya su nombre, dirección, prueba de compra y/o tarjeta de registro de servicio, según se requiera en su país. La reclamación se aceptará y el producto se reparará o sustituirá sin coste alguno, tras lo cual la devolución se realizará en el tiempo determinado por el representante de Suunto, siempre y cuando todas las piezas necesarias estén disponibles en el almacén. Todas las reparaciones no cubiertas bajo los términos de esta garantía correrán a cargo del propietario del producto. El propietario original no puede transferir esta garantía. 47 Los monitores de frecuencia cardíaca pueden registrarse en línea a través de www. suunto. com. [. . . ]