Manual de instrucciones KETTLER RIGA

[. . . ] Para desmontar 10 cinta de freno usada y colocar uno nueva proceda usted de 10 siguiente forma: Paso A: Paso B: Paso C: Paso D: Destornillar el brazo izquierdo y derecho del pedal. ------------~~~-----------Paso E: Paso F: Ajustar el indicador de 10 capacidad de cargo en el paso 0 girando el bot6n de ajuste (cuadro pequeno). Paso H: Desencajar del muelle el otro extremo de desmontar 10 cinta de freno. Acoplor 10 cinta de freno nuevo de forma inversa y ajustar conforme ha sido anteriormente indicado. [. . . ] Acoplor 10 cinta de freno nuevo de forma inversa y ajustar conforme ha sido anteriormente indicado. Manual de servicio para e' computador de entrenamiento con indicacion digital Tecla de conexi6n/desconexi6n (On/Off) EI indicador del computador de entrenamiento se conecta con 10 tecla de conexion/desconexion 0 con un pedal. La indicacion A comenzando enton ces el cronometraie, ' Tecla de cambio (Scan) Con 10 tecla de cambio se pueden elegir todas los demas indicaciones, AI pulsar esta tecla 10 flecha de marcacion saltara a 10 indicacion siguiente, Cvando SCAN aparece en el Display, el indicador cambiara automatica mente coda cinco segundos. aI pulsar nuevamente 10 tecla se interrumpira 10 indicacion automatica y esta se mantendra en el ultimo ajuste . La indi cacion se puede desconectar pulsando 10 tecla conexion/desconexion 0 bien se borrar6 automaticamente uno vez transcurridos cuatro minutos, Los kilometros recorridos en total seran sumados en 10 indicacion "total de kilo metros". en 10 parte inferior del computador de entrenamiento se encuentra ademas un diagrama para el computador de entrenamiento (9). Con 10 ayuda de este diagrama puede usted determinar 10 pulsacion durante sus ejercicios, Respecto a 10 pulsacion de entrenamiento encontrara usted, en 10 zona amarillo, uno recomendacior) correspondiente a su edad, En ningun coso debe exceder 10 pulsacion maximo indicada sobre 10 zona amarillo, jObserve los informaciones des manual de entrenamiento!Los datos personalmente conseguidos durante el entrenamiento pueden ser documentados en 10 tabla de rendimiento, , Indicaci6n de calorias EI caleulo del consumo de energia esta basado en el factor de cargo 4 para 25, 50, 75, 100 revoluciones de pedal por minuto. EI consumo de energia del entrenador sera indicado en kilocalorias, Este valor puede ser cons iderado como un valor de orientacion, - EI total de kil6metros se pierde 01 cambiar las baterias y se pueden 01 macenar otros valores. Debido a ello, es necesario, una vez conectado el computador, retroceder 10 indicaci6n del total de kil6metros a cero pulsando 10 tecla RESET [Figura C) que se encuentra en 10 parte posteri or del computador. Cambio de boterio EI cambio de bateria es necesario cuando la indicaci6n del computador es muy debil 0 se b~rra . eI computador 9405 esta equipado con dos ba terias . Proceda usted 01 cambio de 10 bateria de la siguiente forma : - Sac. Ar con cuidado el computador de 10 montura del Display con un de stornillador 0 con una pieza similar. Para elo introducir el destornillador en la hendidura que se encuentra sobre el computador segun muestra la Figura A. De ello resulta que una persona de 50 anos de edad debiera de planear su entrenamiento con un -pulso de 130 pulsaciones. Las recomendaciones de entrenamiento en base a estos calculos son con sideradas como favorables por numerosos facultativos especializados en medicina deportiva. Por 10 tanto, usted debiera de regular 10 frecuencia de pedaleo y la resi sten c ia 01 pedaleo de tal forma que 01 entrenar con 10 Kettler Astra alcance su frecuencia de pulso 6p, tima segun la norma arriba mencionada. Como en trenamiento efectivo se consideran por 10 medicina deportiva los siguien tes volumenes de esfuerzo: . Secuencia de entrenamiento diaria 2-3 veces por semana 1-2 veces por semana EI entrenamiento inicial puede estar con cebido de 10 siguiente forma para las cuatro primeras semans: Secuencia de entrenamiento 3 veces por semana Tiempo de entrenamiento 10 semana 2 1 2 1 2 3 1 3 1 2 4 1 3 1 3 5 1 4 1 4 minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra minuto de pau sa para gimnasia minutos Astra minutos Astra minuto de pausa para gimnasia minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra minuto de pausa para gimnasia minutos · Antes y despues de coda entrenamiento, unos 5 minutos de gimnasia sir yen para el precalentamiento y el relajamiento respectivamente. [. . . ] Como en trenamiento efectivo se consideran por 10 medicina deportiva los siguien tes volumenes de esfuerzo: . Secuencia de entrenamiento diaria 2-3 veces por semana 1-2 veces por semana EI entrenamiento inicial puede estar con cebido de 10 siguiente forma para las cuatro primeras semans: Secuencia de entrenamiento 3 veces por semana Tiempo de entrenamiento 10 semana 2 1 2 1 2 3 1 3 1 2 4 1 3 1 3 5 1 4 1 4 minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra minuto de pau sa para gimnasia minutos Astra minutos Astra minuto de pausa para gimnasia minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra minuto de pausa para gimnasia minutos · Antes y despues de coda entrenamiento, unos 5 minutos de gimnasia sir yen para el precalentamiento y el relajamiento respectivamente. Entre dos unidades de entrenamiento debiera de haber un dia libre de entrenamiento si en el futuro prefiere el entrenamiento de tres veces por semana con un tiempo de entrenamiento de 20-30 minutos. Por 10 domas, no hoy ningun inconveniente en que usted entrene todos los dias 10 minutoscon 10 Kettler Astra. [. . . ]