Manual de instrucciones KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL

[. . . ] FITBALL KH4216 Uso conforme al previsto Esta fitball está prevista para el uso privado para relajar, fortalecer y tensar los músculos o como asiento saludable. No la utilice con fines comerciales o en áreas médicas. Preparativos Inflar la fitball · Despliegue la fitball. · Para el inflado utilice una bomba doble o un fuelle. Fije la tobera de bomba a la bomba doble/el fuelle e introduzca la tobera de bomba en la abertura de aire de la bomba de gimnasia. [. . . ] Los brazos quedan extendidos junto al cuerpo. · Mantenga estirada la pierna derecha aprox. · Levante las nalgas y vuelva a bajarlas lentamente. · Vuelva a bajar la pierna y repita el ejercicio con la otra pierna. · Recuéstese sobre la espalda y deslice la bola de gimnasia bajo las piernas. Los brazos quedan extendidos junto al cuerpo. · Mantenga la pierna derecha extendida en el aire y levante las nalgas. Ejercicios de equilibrio Advertencia: Realice todos los ejercicios de forma pausada y consecuente. ¡Continúe respirando con tranquilidad incluso en situaciones de esfuerzo y no contenga la respiración!· Cruce la pierna extendida sobre la otra pierna, hasta formar un ángulo recto. Observe que la parte superior del cuerpo y la pierna recostada forman una línea y las nalgas permanecen levantadas durante el ejercicio. Los hombros no se levantan del suelo. Posición básica Volumen de suministro Fitball 2 x tapones de aire 1 x tapón de purga de aire 1 x tobera de bomba · Siéntese sobre la fitball. · Eleve el tórax, oprima ligeramente los omóplatos, de modo consiga una posición de sentado recta. · Deje los brazos relajados colgando hacia los lados. · Mueva el peso del cuerpo de modo que repose sobre el centro de la fitball y no sobre los pies. · Los pies se encuentran relajados sobre el suelo, las puntas de los pies y las rodillas señalan ligeramente hacia afuera: Repita el ejercicio 5 - 10 veces. · Vuelva a bajar la pierna y repita el ejercicio con la otra pierna. · Recuéstese sobre la espalda y deslice la bola de gimnasia bajo las piernas. Los brazos quedan extendidos junto al cuerpo. · Levante las nalgas de modo que la parte superior del cuerpo y las piernas formen una línea recta. Los brazos permanecen inmóviles junto al cuerpo. Este ejercicio es también adecuado para la movilidad de la columna vertebral. Características Diámetro: Capacidad de carga: 65 cm (inflada) máx. 120 kg -1- -2- -3- -4- Musculatura de la espalda · Arrodíllese en el suelo y deslice la fitball bajo el abdomen. [. . . ] Si necesitara hacer uso de la garantía, póngase en contacto por teléfono con su punto de servicio habitual. Éste es el único modo de garantizar un envío gratuito. La garantía cubre los defectos de fabricación o del material, pero no las piezas sujetas a desgaste y los daños sufridos por las piezas frágiles (p. El producto ha sido diseñado únicamente para el uso privado y no para el uso comercial. [. . . ]