Manual de instrucciones KOMPERNASS KH 600 PRECISION MITRE SAW

[. . . ] El stepper se debe instalar en un lugar que le ofrezca espacio suficiente para el entrenamiento. Piezas defectuosas deben ser reemplazadas, dado que podrían afectar el funcionamiento y la seguridad del aparato. Solamente concesionarios autorizados debe nrealizar reparaciones en el aparato. Tenga cuidado para que los plásticos del embalaje no se conviertan en una trampa mortal para niños (peligro de asfixia). [. . . ] Si no se siente bien, o si sufriera de cualquier otra enfermedad, no debe entrenar. No se entrene inmediatamente después de comer, si estuviera cansado o si notara otros indicadores que pudieran empeorar debido a su entrenamiento. También durante el entrenamiento preste atención a las señales que le da su cuerpo. interrumpa el entrenamiento si notara uno de los siguientes síntomas. Dolores (de cabeza), problemas respiratorios, latidos irregulares del corazón, falta de aire extrema, aturdimiento, mareos o nauseas. Vaya aumentando la resistencia paulatinamente y asegúrese de incluir siempre las fases de reposo necesarias. Entrénese primero a un nivel de rendimiento en que no quede completamente agotado. Pasadas algunas semanas podrá intensivar el entrenamiento. Recomendamos el siguiente ritmo de entrenamiento: 3 días seguidos de entrenamiento 1 día de descanso 2 días seguidos de entrenamiento 1 día de descanso Tome se el tiempo suficiente y no olvide nunca las fases de calentamiento y de regeneración. Antes de comenzar el entrenamiento recomendamos calentar los músculos con un par de ejercicios de estiramiento. De este modo reducirá el riesgo de sufrir lesiones y aumentará el efecto positivo de sus esfuerzos. Apriete un pedal hacia abajo del todo con el pie, de modo que el tope del brazo del pedal toque el marco del aparato. A continuación, retire el pie de la plataforma que está inclinada hacia arriba y póngalo en el suelo. Luego retira el pie de la plataforma que está inclinada hacia abajo. Si desea ver todos los datos de entrenamiento uno tras otro, pulse la tecla MODE repetidas veces, hasta que parpadee TMR. Mantenga pulsada la tecla MODE hasta que en la segunda línea de la pantalla aparezca 0:00 (TMR) y parpadee el primer 0 (4 segundos aprox. Para predefinir la duración del entrenamiento, pulsar la tecla MODE repetidas veces, hasta que en pantalla aparezca la duración deseada en minutos. Esperar algunos segundos hasta que en pantalla aparezca el modo siguiente (REPS). En el modo siguiente (CAL) puede definir el consumo de calorías a alcanzar, también en pasos de 10 unidades. En pantalla los valores predefinidos van contando hacia atrás hasta llegar a cero. Cuando se haya alcanzado el objetivo predefinido, el ordenador deja de contar durante unos 10 segundos. No obstante, la pantalla del ordenador le puede ayudar a aumentar la eficiencia del entrenamiento, puesto que le da informaciones sobre todo el proceso de entrenamiento. [. . . ] Colocar los pies en paralelo a la altura de los hombros doblar el cuerpo hacia delante con las piernas rectas hasta que las manos casi toquen el suelo. Doblar las piernas acercándolas al cuerpo, abiertas hacia fuera. Mueva los brazos hacia delante y hacia atrás en movimientos naturales, como si estuviera corriendo o subiendo un escalera, mientras utiliza el stepper. Vaya subiendo poco a poco los brazos un poco más. [. . . ]