Manual de instrucciones KOMPERNASS KH 6002 SWING STEPPER

[. . . ] Con el Swing Stepper puede mejorar su forma física y fomentar el riego sanguíneo aumentando a la vez el consumo de calorías. Con los extensores adicionales, tiene la posibilidad de entrenar también los músculos de los brazos y los hombros. Con lo stepper viene simulata la salita delle scale, con cui si allenano i muscoli delle gambe e del sedere. Volumen de suministro Uso conforme a las especificaciones Conformidad Indicaciones de seguridad Montaje y colocación Ajustar la altura de paso Consejos de entrenamiento Utilizar el ordenador ­ Swing Stepper ­ 2 pies de plástico ­ 2 tornillos de chapa con ranura en cruz ­ destornillador de estrella ­ tornillos de ajuste ­ unidad de ordenador ­ pila, tipo AAA LR03 ­ 2 extensores ­ este manual de instrucciones No debe sobresalir del stepper ningún dispositivo de ajuste que pudiera impedir los movimientos del usuario. [. . . ] Debería comenzar con el entrenamiento lentamente. De 10 a 15 minutos por día con 2 días de descanso por semana (según se describe más arriba). A nivel avanzado puede aumentar tanto el tiempo de entrenamiento como el ritmo según le convenga. Después de cada entrenamiento debería programar una fase de enfriamiento. Es decir, debería repetir los ejercicios de estiramiento que haya hecho antes de comenzar el entrenamiento. Sacudiendo las piernas y los brazos conseguirá relajar los músculos. Antes de comenzar el entrenamiento asegúrese de colocar el stepper en un lugar que le de espacio suficiente para el entrenamiento. La ropa no debe ser demasiado holgada, para que no pueda engancharse en las piezas sobresalientes de su stepper y para que no moleste al entrenar los músculos de los brazos utilizando los extensores. Durante el entrenamiento lleve zapatillas deportivas con una suela antideslizante, no entrene con los pies descalzos. Asegúrese de que la habitación donde entrena esté bien ventilada, pero evite que se produzcan corrientes, dado que pueden provocar resfriados. Gracias al efecto swing, las plataformas no solo suben y bajan, sino que también giran hacia afuera a la derecha e izquierda respectivamente. Con los ejercicios con el stepper y los extensores se entrenan los glúteos, las piernas, los brazos y los músculos de los hombros. Con los ejercicios sin el stepper pero con los extensores, se entrenan los músculos de los brazos y los hombros. Preste atención a mantener el cuerpo siempre erguido durante el entrenamiento. evite en todo caso que se curve excesivamente la espalda. Si realiza los pasos a un ritmo regular en el stepper, los topes de los pedales no debería tocar el marco del aparato. Es decir, siempre un instante antes de que el pedal toque el marco, cambie la carga de un pie al otro. También puede resultar útil mantener los brazos ligeramente doblados para que vayan balanceando libremente al ritmo de sus pasos siempre cerca del cuerpo. Apriete un pedal hacia abajo del todo con el pie, de modo que el brazo del pedal con su tope toque el marco del aparato. A continuación, ponga el pie en la plataforma del pedal que esté abajo. Luego ponga el otro pie en la otra plataforma que está inclinada hacia arriba. Apriete un pedal hacia abajo del todo con el pie, de modo que el tope del brazo del pedal toque el marco del aparato. [. . . ] Cuanto más tiempo mantenga estirado el extensor, más fuerza necesitará. En el material de cinta de tracción se trata de un producto natural, sujeto a oscilaciones naturales durante el proceso de producción. Debido a estas variaciones pueden originarse ocasionalmente resultados de medición divergentes pero que no perjudican en absoluto la seguridad del producto. Preste atención a mantener las empuñaduras siempre en posición horizontal cuando estira los extensores. [. . . ]