Manual de instrucciones SIGMA SPORT LINE PC 1600

[. . . ] 2 La buena Frecuencia cardiaca para el Página 64 entrenamiento II. 3 Determinación de los límites alto y bajo Página 65 II. 4 Tiempos de entrenamiento dentro y Página 65 fuera de los limites II. [. . . ] Zona : Salud 50-70% de la FC máxima Objetivo : Bienestar y vuelta al entrenamiento para los principiantes FC máx 150 160 170 180 190 200 210 Límite alto 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Límite bajo 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zona : Fitness 70-80% de la FC máxima Objetivo : Fitness para practicantes avanzados FC máx 150 160 170 180 190 200 210 Límite alto 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Límite bajo 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zona : Prestaciones deportivas 80-100% de la FC máxima Objetivo : Entrenamiento de competición para los atletas de nivel alto. FC máx 150 160 170 180 190 200 210 Límite alto 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Límite bajo 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Por favor tome en cuenta que un programa general de entrenamiento no , prevalecerá en ningún caso a un programa personalizado de entrenamiento. Un programa de entrenamiento perfectamente adaptado sólo puede ser sugerido por un entrenador titulado y que además le conozca personalmente. Programación de los límites alto y bajo • Pulsar MENU para acceder a la pantalla Hi-Lo-In (limites alto y bajo) • La pantalla alterna automaticámente entre HI, Lo y In. € Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante 2 segundos hasta que el mensaje « hold » desaparece y que el límite alto aparece con el número 100 parpadeando • Ajustar el límite alto pulsando la tecla SET. € Para confirmar y finalizar la operación pulsar MENU Cuando exceda del límite alto o bajo, una alarma sonora se activará. Tiempos de entrenamiento dentro y fuera de los limites Hi-Lo-In sólo está activo cuando el cronómetro STP está puesto en marcha. Los límites altos y bajos están ya registrados. Las informaciones siguientes están en pantalla: Hi Tiempo en minutos por encima del límite alto Lo Tiempo en minutos por debajo del límite bajo In Tiempo en minutos dentro de los límites programados La puesta a cero del tiempo entrenamiento puede hacerse con la puesta a cero del cronómetro. Frecuencia cardiaca media Su Frecuencia cardiaca media personal debe figurar en vuestra zona de entrenamiento personal Formula : 170 menos su edad en años. su monitor de ritmo cardiaco registra su frecuencia cardiaca media alcanzada. AVG sólo está activa cuando el cronómetro está puesto en marcha • Pulsar la tecla MENU para acceder a la pantalla AVG Puesta a cero: Mantener pulsada durante 2 segundos la tecla SET 6 Frecuencia cardiaca máxima alcanzada Su monitor de ritmo cardiaco registra su frecuencia cardiaca máxima. MAX sólo está activa cuando el cronómetro STP está puesto en marcha. € Pulsar la tecla MENU para acceder a la pantalla AVG • Pulsar la tecla SUBMENU para acceder a la pantalla MAX Puesta a cero: Mantener pulsada durante 2 segundos la tecla SET Tabla de 00045 00061 00079 00099 00031 00055 00080 00068 00078 00089 00048 00061 00072 00030 los factores de cálculo para cada deporte : Marcha 3 Km. En 1 hora Patín en línea, medio 15 Km. Consumo de calorías/Quema de grasas El PC 1600 puede analizar su consumo calórico durante un esfuerzo físico ; en función de vuestro sexo, peso y de un factor de calculo en relación con el deporte practicado. Así podrá conocer su necesidad total en calorías para la práctica de un ejercicio y su necesidad total en calorías para la recuperación después del ejercicio. Programación del consumo calórico • Pulsar MENU para acceder a la pantalla KCAL • Presionar y mantener pulsada la tecla SET hasta que desaparece la palabra « hold » y que hombre (M) u mujer (F) aparece parpadeando. [. . . ] La utilización en agua de mar debe ser evitada porque podría causar un mal funcionamiento. El cambio de pilas debe imperativamente ser efectuado por un revendedor especializado con el fin de garantizar un buen funcionamiento así como su estanqueidad. un cambio de pilas efectuado de manera incorrecta estropearía el Monitor de Ritmo Cardiaco y anularía la garantía. [. . . ]