Manual de instrucciones SIGMA SPORT SPORTLINE PC 1600

[. . . ] 7 Consumo de calorías/Quema de grasas Página 66 Tabla de los factores de calculo para cada Página 67 deporte II. El Monitor de Ritmo Cardiaco puede ser utilizado como un reloj de pulsera o puede ser montado en el manillar de la bicicleta gracias al soporte. € Para los hombres posicionar el emisor bajo los pectorales, para las mujeres bajo el pecho. [. . . ] € Pulsar SET para activar ON, aparecerá una pequeña campana en la imagen, señal de que la función está activada. € Pulsar MENU para acceder a los minutos • Pulsar SET para seleccionar los minutos • Pulsar MENU para finalizar Alarma Tono Audio : • Pulsar la tecla ALARM. Un símbolo aparecerá en la pantalla para indicar que la señal Audio Alarm está activada. Escuchará el Audio Display cuando su frecuencia cardiaca esté por encima o por debajo de los límites de su zona de entrenamiento. iluminación : • Pulsar ALARM durante 4 segundos 62 II. Explicaciones y programación de las zonas de entrenamiento La Frecuencia cardiaca (FC) donde el pulso se indica en pulsaciones por minuto. Le recomendamos realizar este test con un médico de medicina deportiva y repetir este test regularmente con el fin de controlar su condición física. Tiene determinada en la cual desea trabajar para un entrenamiento objetivo. Zona : Salud 50-70% de la FC máxima Objetivo : Bienestar y vuelta al entrenamiento para los principiantes FC máx 150 160 170 180 190 200 210 Límite alto 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Límite bajo 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zona : Fitness 70-80% de la FC máxima Objetivo : Fitness para practicantes avanzados FC máx 150 160 170 180 190 200 210 Límite alto 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Límite bajo 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zona : Prestaciones deportivas 80-100% de la FC máxima Objetivo : Entrenamiento de competición para los atletas de nivel alto. Programación del consumo calórico • Pulsar MENU para acceder a la pantalla KCAL • Presionar y mantener pulsada la tecla SET hasta que desaparece la palabra « hold » y que hombre (M) u mujer (F) aparece parpadeando. € Pulsar SET para elegir entre hombre (M) y mujer (F) • Pulsar MENU para memorizar. € Seleccionar su peso con la tecla SET • Pulsar SUBMENU para elegir entre Kilogramo (Kg. Cronómetro con tiempo de recuperación • Pulsar la tecla MENU para acceder a la pantalla STP (cronómetro) • Pulsar la tecla SET para poner en marcha el cronómetro. Pulsando de nuevo la tecla SET, el cronómetro pasa automaticamente a la función tiempo de recuperación. Una vez transcurrido el tiempo, la frecuencia cardiaca al comienzo de la recuperacion está inscrita en la parte superior de la pantalla mientras que la frecuencia cardiaca actual está inscrita en la parte inferior de la pantalla • Puesta a cero: Mantener pulsada durante 2 segundos la tecla SET 10. Contador de vueltas El contador de vueltas es utilizado para el análisis de los tiempos por vuelta (por ejemplo en un estadio) y para la Frecuencia cardiaca media por vuelta. El final de cada vuelta debe ser confirmado pulsando la tecla de selección. Cuenta atrás • Pulsar sobre la tecla MENU para acceder al cronómetro (STP) • Pulsar sobre la tecla SUB MENU para acceder a la cuenta atrás (CDT) • Mantener pulsada la tecla SET durante 2 segundos hasta que el mensaje <hold> desaparece y aparece la hora parpadeando. [. . . ] € Antes de empezar un programa de entrenamiento, consulte un médico de medicina deportiva con el fin de conocer sus valores de Frecuencias cardiacas personales. € Para las personas con problemas cardiacos o portadoras de simuladores cardiacos, consultar con su médico o preparador físico para establecer un programa de ejercicios físicos • Antes de poner el emisor torácico, programar los límites de Frecuencia cardiaca alto y bajo. Deben en ningún caso ser utilizadas bajo el agua. [. . . ]